หากการจู่โจมของการตลาดอาหารในช่วงปีใหม่ส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรับมือ
เมื่อวันหยุดสิ้นสุดลง อุตสาหกรรมด้านสุขภาพกำลังเตรียมพร้อมสำหรับเดือนที่คึกคักที่สุด: เทศกาล “ปีใหม่ คุณคนใหม่” คุณรู้ไหมว่าช่วงเวลาของปีที่แบรนด์ด้านสุขภาพและความงามจะจ่ายเงินด้วยการโน้มน้าวใจคุณว่าร่างกายของคุณบางส่วน (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ต้องการความสนใจอย่างมาก
คำเชิญชวนที่ก้าวร้าวให้แก้ไขตัวเองมีอยู่ทั่วอินเทอร์เน็ต บนโซเชียลมีเดีย ในโฆษณาทางทีวี และบนบิลบอร์ด ทุกที่ที่คุณหันไป แบรนด์และอินฟลูเอนเซอร์จะโปรโมตการดีท็อกซ์ การทำความสะอาด แผนการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว และการลดอาหาร การส่งข้อความมักบอกเป็นนัยว่าคุณ “กินมากเกินไป” ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา และคุณต้องเริ่มต้นใหม่ในปีนี้ พวกเขากำลังผลักดันการเสริมอำนาจ แต่เนื้อหาย่อยกลับมีกลิ่นของการตัดสินและความอับอาย
แม้ว่าจะเป็นความจริงที่บางคนต้องการปณิธานที่เชื่อมโยงกับสุขภาพหรือน้ำหนักของตนอย่างจริงจัง แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการพูดคุยเรื่องดีท็อกซ์ทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นได้เป็นพิเศษเนื่องจากความสัมพันธ์ที่คุณอาจมีกับร่างกายหรือสุขภาพของคุณ หรือแม้กระทั่งสภาวะสุขภาพจิตของคุณ เจสสิก้า สเติร์นนักจิตวิทยาคลินิกแห่ง NYU Langone Health กล่าวว่า “คนที่มีแนวโน้มทางจิตใจบางประเภทอาจต่อสู้กับสิ่งนี้ได้มากกว่านี้” เธอกล่าวว่ารวมถึงผู้ที่มีประวัติความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (รวมถึงความผิดปกติที่เน้นการออกกำลังกาย) และผู้ที่มีความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มักจะต่อสู้กับปัญหาการควบคุมหรือมีความคิดที่เข้มงวดมากหรือ “ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย”
เป็นเรื่องที่เลวร้ายยิ่งกว่าเดิมที่เรายังคงถูกโจมตีด้วยข้อความเหล่านี้ในขณะที่อยู่ท่ามกลางการระบาดใหญ่ที่กำลังดำเนินอยู่ ซึ่งการเอาชีวิตรอดและรักษาไว้ด้วยกันไม่มากก็น้อยถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
ดังนั้น หากสิ่งใดที่ตรงใจคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้เดือนมีนาคมไม่มีอันตราย
เลิกติดตามหรือเลิกติดตามอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
หากคุณกำลังจะทำการดีท็อกซ์ในเดือนนี้ ปล่อยให้มันเป็นการล้างฟีดโซเชียลมีเดียของคุณ อินฟลูเอนเซอร์ที่โพสต์วิดีโอ “สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน” ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่อยู่เสมอ? ไปแล้ว. แบรนด์ไลฟ์สไตล์ที่ตีพิมพ์บทความที่มีปัญหาเช่น “13 การเคลื่อนไหวที่กำหนดเป้าหมายของคุณ [ใส่ชื่อที่หยาบคายสำหรับส่วนของร่างกายที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องละอาย]”? เลิกติดตาม เพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์วันละสามครั้งเกี่ยวกับแผนพีระมิดลดน้ำหนักแบบใหม่ของเธอ? ปิดเสียง คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่ามันจะแสดงขึ้นในฟีดของคุณ ถ้ามีคนที่ทำสิ่งเหล่านี้เมื่อปีที่แล้วหรือเพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกแย่บ่อยๆ ให้ก้าวไปข้างหน้าและปิดเสียงพวกเขาตอนนี้
“ฉันคิดว่าคุณต้องตระหนักว่าถ้ามันไม่มีประโยชน์อะไร คุณก็ไม่ควรทำตาม” คริสติน เบิร์นนักโภชนาการและนักข่าวด้านโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนต่อต้านการรับประทานอาหารกล่าว
และถ้ามีคนบอกคุณว่าคุณต้องจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุด โปรดอย่าสงสัย “อย่าหลงกลอุบายทุกอย่างเพื่อซื้อของเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ” สเติร์นเตือน
ล้อมรอบตัวคุณด้วยเนื้อหาที่รอบคอบและครอบคลุมเกี่ยวกับร่างกาย
มีสื่อมากมายให้บริโภคและผู้คนให้ติดตามซึ่งช่วยเพิ่มพลังจริง ๆ และจะไม่บอกคุณว่าเนยถั่วนั้นเกินขีดจำกัด หรือบั้นท้ายของคุณไม่ควรมีลักษณะอย่างที่มันเป็น Byrne กล่าวว่า “การติดตามบัญชีโซเชียลมีเดียของผู้ที่ไม่ยอมแพ้ต่อแรงกดดันให้มองไปทางใดทางหนึ่งหรือมองไปทางใดทางหนึ่งอาจเป็นประโยชน์จริงๆ” “การติดตามคนที่มีรูปร่างใหญ่ขึ้นและในร่างกายที่ต่างกัน และเพียงแค่คนที่ดูแตกต่างไปจากคุณ สามารถช่วยขยายแนวคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นปกติ หน้าตาที่มีความสุข และสุขภาพที่ดีได้ เพราะสิ่งเหล่านั้นไม่ได้มีลักษณะ” Instagram ที่ยอดเยี่ยมสองสามรายการติดตามคุณเพื่อเริ่มต้น ได้แก่@thenutritiontea , @mynameisjessamyn , @yrfatfriendและ@dearbodybymeg _
คุณยังสามารถสมัครรับพ็อดคาสท์และจดหมายข่าวที่ช่วยให้คุณระบุ ตั้งคำถาม และถอดถอนวัฒนธรรมการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้น ” จดหมายข่าว Quit Your Diet ” ของ Byrne เต็มไปด้วยคำแนะนำที่เห็นอกเห็นใจในหัวข้อที่เกี่ยวข้องมาก พอ ดคาสต์Food Heaven ซึ่ง จัดโดย BFFs และนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Wendy Lopez และ Jessica Jones แบ่งหัวข้อที่ซับซ้อนเกี่ยวกับอาหาร น้ำหนัก และภาพลักษณ์ของร่างกายด้วยวิธีที่เข้าถึงได้ง่าย Christy Harrisonนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ได้รับการรับรอง มีหนังสือ พอดคาสต์ และจดหมายข่าวที่เป็นแหล่งข้อมูลต่อต้านการรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยม และระยะการบำรุงรักษาโดยพื้นฐานแล้วทุกคนที่มีเนื้อความควรจะต้องฟังพอดคาสต์: “ถ้าคุณต้องการปณิธานปีใหม่ ให้เริ่มฟังช่วงการบำรุงรักษาเพราะมันได้แพร่ไปถึงผู้คนที่ฉันไม่เคยคาดคิดมาก่อน” เบิร์นกล่าวเสริม
คิดคำตอบสำเร็จรูปเพื่อออกจากการสนทนาที่กระตุ้น
น่าดึงดูดพอๆ กับการตะโกนว่า “ยกเลิกการสมัคร!” การที่มีคนพ่นเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับวัฒนธรรมการกินในทิศทางทั่วไปของคุณ ซึ่งไม่ได้มีแนวโน้มที่จะไปได้ดีนัก “การตอบสนองที่ดีมักมุ่งไปที่ตัวคุณเองเสมอ เพื่อไม่ให้คนอื่นรู้สึกว่าถูกโจมตี เพราะคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำ” Byrne กล่าว “นั่นไม่ใช่ความรับผิดชอบหรือธุรกิจของคุณ”
คุณจะทำอย่างไรเมื่อแม่สามีของคุณแนะนำให้คุณดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนักใหม่ที่เธอเห็นบน Facebook หรือเพื่อนของคุณถามว่าคุณจะเข้าร่วมกลุ่มวิ่งของเธอไหม (แม้ว่าคุณจะไม่เคยและไม่มีวันสนุกกับการวิ่ง) อ่านสถานการณ์และความสัมพันธ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ และตอบสนองหรือเอาตัวเองออกตามนั้น
“มันขึ้นอยู่กับระดับความสบายใจของคุณกับคนที่คุณกำลังคุยด้วย แต่คำตอบสำเร็จรูปที่ดีอย่างหนึ่งคือ: ‘ฉันตระหนักว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ผลสำหรับฉัน ดังนั้นฉันจึงไม่อยากพูดถึงสิ่งเหล่านี้ ปี’” เบิร์นแนะนำ หากเป็นคนที่คุณสนิทด้วยจริงๆ คุณอาจต้องการใช้โอกาสนี้กำหนดขอบเขต เช่น “ฉันให้ความสำคัญกับมิตรภาพของเรามาก แต่ฉันพบว่า [เติมคำในช่องว่าง] เป็นตัวกระตุ้นจริงๆ ดังนั้นฉันจึง ขอบคุณมากถ้าเราไม่พูดถึงเรื่องนั้น”
แม้ว่าการด่าว่าวัฒนธรรมการกินในตอนนี้อาจดูน่าดึงดูดใจ แต่กลวิธีที่สุภาพกว่านี้อาจชี้ให้พวกเขาเห็นทิศทางของพอดคาสต์หรือบทความที่ตรงใจคุณเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ซึ่งอาจทำให้สถานการณ์คลี่คลายโดยไม่ทำให้ใครตั้งแง่
